Dia mundial de la columna vertebral: protegir la columna vertebral i protegir la salut

Origen del Dia Mundial de la Columna Vertebral: el 16 d'octubre de cada any se celebra el Dia Mundial de la Columna Vertebral, amb l'objectiu de recordar-nos que hem de prestar atenció al "pilar" desconegut del cos. En els darrers anys, els problemes de la columna vertebral han mostrat una tendència de rejoveniment, i les malalties relacionades amb la columna-també afecten la qualitat de vida de tothom. Aprofiteu el Dia Mundial de la Salut de la columna vertebral i deixeu-vos que entengueu alguns coneixements relacionats amb la salut de la columna-.

Es coneix com la segona línia de vida del cos humà, és l'àrea reflexa dels òrgans interns del cos, és el pilar que té la funció de suportar i suportar el pes, és la nostra columna vertebral, el "pilar i pilar" del cos humà.

Coneix la columna i cuida-la:

quan el nostre cos està dret, la columna vertebral suporta el 100% del pes del cos humà; Quan està assegut, la columna vertebral suporta el 150% del pes del cos humà; Quan està estirada, la columna vertebral suporta el 25% del pes del cos humà; En inclinar-se, la columna vertebral experimenta la pressió més forta, que és el 250% del pes del cos. Per tant, qualsevol acció que fem a la vida diària comportarà diferents graus d'estrès a la columna vertebral.

Consells de protecció de la columna vertebral:

1. Aixecament del pit. Eviteu inclinar el cap o enganxar el cap cap endavant durant llargs períodes de temps i mireu menys el telèfon.

2. Moveu regularment la columna cervical. Quan conduïu, mireu la televisió o mireu un ordinador, hauríeu d'aixecar el cap per moure la columna cervical i relaxar els músculs del coll durant uns minuts cada mitja hora a una hora. Si és possible, estireu-vos, moveu-vos i moveu el coll i la cintura per relaxar els músculs.

3. Trieu el conjunt de dormir adequat. Si et despertes amb mal de coll i espatlles o mal d'esquena, és possible que hagis de canviar el matalàs.

4. Presta atenció a mantenir la columna vertebral calenta. El vent, el fred i la humitat són les principals causes del dolor d'ossos i articulacions, presta atenció a mantenir calents el coll, les espatlles, la cintura i les cames quan fa fred i posa't més roba; Quan fa calor, reduïu la intrusió de vents freds com els aparells d'aire condicionat...... No menyspreeu aquestes senzilles mesures de calor, que són les més directes i efectives per a la prevenció.