Pareu atenció, com beure aigua quan fa calor per estar saludable!
Jul 09, 2025
Deixa un missatge
Aigua potable saludable en temps calorós, tingueu en compte els dos "fer" i "no fer"
No pensis a beure aigua quan tinguis set.
La deshidratació pot provocar un trastorn del metabolisme de l'aigua i pot causar o desencadenar una sèrie de problemes de salut. Causa símptomes com ara mals de cap, fatiga, disminució del rendiment físic i mental, asma induïda per l'exercici-, hipertèrmia i col·lapse circulatori. La deshidratació lleu-a llarg termini pot provocar fatiga, restrenyiment i una varietat d'afeccions més greus. Per als nens, si no tenen prou ingesta d'aigua durant molt de temps, fins i tot poden tornar-se "estúpids"! Una enquesta va trobar que els nens que estaven deshidratats de manera natural tendien a tenir una amplitud digital auditiva reduïda, una flexibilitat semàntica i un reconeixement d'imatges.
No beguis aigua amb atraccions
sobretot després de molt exercici, a molta gent, especialment als joves, els agrada abocar aigua amb gel després de l'exercici. Això és realment molt indesitjable. En primer lloc, beure una gran quantitat d'aigua gelada en un curt període de temps aportarà molta estimulació i càrrega a l'estómac. En segon lloc, el que moltes persones potser no saben és que engulir-se farà que l'estómac s'expandeixi ràpidament, augmentant la càrrega sobre el cor i els ronyons. Al mateix temps, quan el cos humà su, no només perd aigua, sinó que també perd una gran quantitat d'elements minerals, com el sodi. Si una gran quantitat d'aigua entra ràpidament al cos en un curt període de temps, i els elements minerals no es reomplen a temps, pot provocar hiponatremia, per això a l'estiu, cal beure aigua lleugera salada després de l'exercici per evitar perdre massa sodi. Per tant, a l'estiu, no és del tot recomanable beure excessivament perquè ho és.
Beu petites quantitats d'aigua cada dia i moltes vegades
a causa de les diferències individuals d'alçada, pes, edat i nivell d'activitat física, així com les diferències en les necessitats individuals d'aigua. Tothom ha de buscar constantment la seva ingesta òptima d'aigua. En termes generals, la ingesta diària dels adults és d'entre 7 i 8 gots d'aigua. El temps de beure s'ha d'assignar a qualsevol hora del dia i l'aigua potable ha de ser petites i freqüents. Com que beure una gran quantitat d'aigua alhora augmentarà la càrrega de l'estómac i els intestins, diluïu el suc gàstric, que no només redueix l'efecte bactericida de l'àcid gàstric, sinó que també dificulta la digestió dels aliments.
Els experts rellevants van assenyalar que algunes persones tenen el costum de beure aigua amb l'estómac buit al matí, que és molt bo. A causa de la sudoració oculta i la secreció d'orina durant el son, es perd molta aigua i, tot i que no hi ha set després de despertar-se, la sang del cos encara serà viscosa per falta d'aigua. Beure un got d'aigua pot reduir la viscositat de la sang i augmentar la circulació sanguínia. També podeu beure una mica d'aigua abans d'anar a dormir, la qual cosa és bo per evitar l'augment de la viscositat de la sang a la nit.
Beu una mica d'aigua tèbia
Quan fa calor, a moltes persones els agrada beure aigua gelada per refrescar-se, però de fet, beure aigua tèbia és més beneficiós per al cos. L'aigua calenta s'absorbeix més fàcilment pel cos, pot reposar ràpidament l'aigua perduda pel cos i també pot augmentar el metabolisme.
