Beus aigua? Quins són els perills dels mals hàbits de beure?
Jul 01, 2025
Leave a message
No té set i no beu aigua
Segons una enquesta domèstica, set adults beuen aigua quan tenen set. Quan tens set, el teu cos ha perdut almenys un 1% de la seva aigua. Beure aigua no és per calmar la set, sinó per deixar-la participar en el metabolisme i ser absorbida pel cos humà, i la falta d'aigua a llarg termini augmentarà la viscositat de la sang i induirà malalties cardiovasculars i cerebrovasculars. Al mateix temps, com menys presteu atenció a l'aigua potable, menor serà el desig de beure aigua i més "àrides" es tornaran les persones. Per tant, tinguis set o no, t'has d'hidratar a temps. Porta una ampolla d'aigua amb tu quan surtis i fes-ne un glop en qualsevol moment; Posa uns quants gots d'aigua més a l'oficina o a casa i beveu-los quan tingueu l'oportunitat.
Beure menys de 8 gots d'aigua al dia
Els treballadors d'oficina sovint descuiden beure aigua a causa del treball i, a la llarga, es danyaran la bufeta i els ronyons. Les Directrius dietètiques per a residents xinesos recomanen que els adults que viuen en climes suaus amb activitat física lleugera es recomana beure almenys 1.500 mil·lilitres d'aigua al dia, unes 8 tasses. Si estàs actiu i sues molt, augmenta la quantitat d'aigua que beu en conseqüència i omple l'aigua a temps. 8 tasses és un valor de referència, i algunes persones necessiten beure més. Per exemple, les persones irritables poden beure més aigua per calmar el seu estat d'ànim, les persones obeses poden beure més aigua per mantenir el seu pes i també haurien de reposar l'aigua a temps després de l'exercici i el bany.
Substitució de l'aigua per begudes carbonatades
"Aigua bullida insípida, bevem-la". Molts nens tenen Coca-Cola i begudes-aromes de fruita a les seves mans cada dia, i fer servir begudes en lloc d'aigua equival a gastar diners per comprar-se una malaltia. No només no serveix per hidratar l'organisme, sinó que també redueix la gana i afecta la digestió i l'absorció. Si heu de beure aigua saborosa, també hauríeu de millorar-la adequadament segons la vostra condició física. Per exemple, les persones amb restrenyiment poden beure aigua amb mel o sucs de fruites i verdures, que poden afavorir el peristaltisme intestinal; Les persones amb l'estómac fred haurien de beure menys te verd fred, infusions d'herbes i sucs de fruites, i beure més te negre i xarop de gingebre que escalfen l'estómac.
Despertar-se al matíno ho va fer't beureaigua
El primer got d'aigua al matí és una vida real-estalviant aigua, i les persones de mitjana-edat i les persones grans haurien de prestar més atenció. Després que el cos humà s'hagi metabolitzat durant la nit, tots els residus del cos s'han de rentar. Beure un got d'aigua pot reduir la viscositat de la sang i augmentar el volum de sang circulant.
No tingueu el costum de beure aigua abans de dormir
No s'aconsella beure massa aigua abans d'anar a dormir, però es pot prendre dos glops, sobretot per a la gent gran. Quan una persona està adormida, la sang es torna més viscosa a causa de la pèrdua d'aigua del cos, la qual cosa fa que l'aigua de la sang disminueixi. Beure una mica d'aigua abans d'anar a dormir pot reduir la viscositat de la sang, reduint així el risc de trombosi cerebral. A més, durant les estacions seques de tardor i hivern, l'aigua també pot hidratar les vies respiratòries i ajudar les persones a dormir millor.